Centrum Dobrej Terapii

Specjalistyczny ośrodek pomocy psychologicznej, psychoterapeutycznej i psychiatrycznej.

Depresja – jak zapobiegać? Nagradzaj się

Wyobraźmy sobie szefa, który ciągle krytykuje pracownika. Wszystko w jego ocenie jest zrobione nie tak jak być powinno, nie dość dobrze, nie dość szybko, nie tak. Jak przypuszczasz, czy taki pracownik będzie zadowolony ze swojej pracy? Czy będzie miał ochotę pracować? Jak długo wytrzyma z takim szefem?

A teraz pytanie bardziej osobiste: jakim szefem jesteś dla siebie? Stosujesz więcej krytyki czy więcej nagród? Czy zdarza Ci się myśleć: „co prawda schudłam 6 kilo, ale do upragnionych 10 brakuje mi jeszcze 4, więc idzie mi źle”. Albo: „co prawda pracowałem dziś dużo, ale nie wykonałem tych 2 zaplanowanych spraw, jestem nieefektywny, wręcz niezdarny”. Ludziom przywykłym do krytykowania siebie może się wydawać, że to najskuteczniejszy sposób motywowania się do pracy, ale to szkodliwy mit. Jeśli skupiasz się bardziej na pustej niż pełnej połowie przysłowiowej szklanki w odniesieniu do własnych osiągnięć, pamiętaj: badania wskazują, że osoby, które potrafią adekwatnie siebie nagradzać cieszą się lepszym samopoczuciem, są skuteczniejsze w działaniu i mają mniejsze ryzyko zachorowania m.in. na depresję.

Bądź więc dla siebie dobrym szefem. Zwracaj uwagę na to co robisz dobrze, doceniaj to i znajdź sposoby na nagradzanie siebie.

Za co możesz nagrodzić siebie dzisiaj?

Opracował dr n. med. Grzegorz Mączka

Przeczytaj również:
Co to jest somatyzacja?
2 grudnia 2013

Definicja pojęcia somatyzacji Termin somatyzacja wywodzi się z języka greckiego (somatikos – cielesny, związany z ciałem). Oznacza tendencję do doświadczania i... »

Geriatryczna skala oceny depresji
28 czerwca 2012

Geriatryczna skala oceny depresji (Geriatric Depression Scale – GDS) to jedna z częściej stosowanych skal do przesiewowej samooceny depresji w wieku... »

Co to jest nerwica?
20 czerwca 2012

Nerwica (dawniej: neuroza) to termin używany do opisu niepsychotycznego zaburzenia psychicznego, które wiąże się z doświadczaniem cierpienia i lęku, które... »