Centrum Dobrej Terapii

Specjalistyczny ośrodek pomocy psychologicznej, psychoterapeutycznej i psychiatrycznej.

Alkohol nie jest lekiem na problemy cz. IV – czy alkohol poprawia sen?

Wiele osób jest mocno przekonanych, że alkohol poprawia sen. Na opinii tej często opierają się osoby cierpiące na bezsenność, które piją wieczorem alkohol „by lepiej spać”.

Prawda jest jednak inna, bo choć alkohol może ułatwiać zasypianie, równocześnie w mniejszym lub większym stopniu pogarsza jakość snu (zwłaszcza w II połowie nocy). Może się to przyczyniać do wystąpienia/nasilenia wybudzeń oraz porannego poczucia zmęczenia i niewyspania. Po wypiciu alkoholu sen zwykle jest płytszy, krótszy i mniej efektywny. Zjawiska te powodują, że picie alkoholu w celu „samoleczenia” bezsenności ma działanie odwrotne – może prowadzić do wystąpienia, nasilenia i utrwalenia bezsenności przewlekłej. A równocześnie systematyczne picie wieczorem sprzyja wystąpieniu wszystkich niekorzystnych konsekwencji nadużywania tej substancji, z uzależnieniem włącznie.

Zamiast alkoholu warto zastosować się do zaleceń behawioralnych przydatnych w razie bezsenności, a gdy to nie pomoże – przydatna może być konsultacja lekarska.

Przeczytaj również:
Głód alkoholowy
13 kwietnia 2017

Czym jest głód alkoholu? Głód alkoholowy jest jednym z objawów zespołu  uzależnienia od alkoholu i opisuje się go jako „silne pragnienie lub przymus... »

Dlaczego nie wolno pić alkoholu w ciąży?
4 października 2015

Wiadomo, że używanie alkoholu w czasie ciąży może być szkodliwe dla dziecka. Jednak nie jest jednoznacznie określone i zbadane jaka ilość alkoholu wypijanego w... »