Centrum Dobrej Terapii
Specjalistyczny ośrodek pomocy psychologicznej, psychoterapeutycznej i psychiatrycznej.

Poradź sobie z głodem nikotynowym – dla osób rzucających palenie

Trudnym doświadczeniem somatycznym i emocjonalnym w okresie ograniczania lub zaprzestawania palenia papierosów bywa nasilający się w tym okresie głód nikotynowy. Oto kilka prostych sposobów na poradzenie sobie z nim:

  1. unikaj bodźców wyzwalających głód: wyzwalacze zewnętrzne (ludzie, miejsca i sytuacje), wyzwalacze wewnętrzne (myśli, uczucia),
  2. unikaj sytuacji, które potęgują Twoje napięcie w ciele lub emocjach,
  3. staraj się rozwiązywać na bieżąco pojawiające się problem.

A kiedy jednak głód się pojawi:

  1. zajmij się czymś dla odwrócenia uwagi,
  2. porozmawiaj z kimś,
  3. zrób listę korzyści z niepalenia – noś ją przy sobie,
  4. sporządź listę strat spowodowanych przez palenie,
  5. wzmacniaj wiarę we własne siły,
  6. zastosuj technikę odkładania decyzji o zapaleniu – głód nikotynowy mija po pewnym czasie,
  7. pamiętaj, że ostateczna decyzja o zapaleniu papierosa należy do Ciebie.

Możesz wygrać!

Dane do przelewu krajowego:

NZOZ Centrum Dobrej Terapii
ul. Zygmunta Miłkowskiego 9/U3, 30-349 Kraków

Nr rachunku bankowego:
89 1090 1665 0000 0001 1615 0389

Santander Bank Polska S.A.
al. Jana Pawła II 17, 00-854 Warszawa

Dane do przelewu zagranicznego:

NZOZ Centrum Dobrej Terapii
ul. Zygmunta Miłkowskiego 9/U3, 30-349 Kraków

Nr rachunku bankowego:
PL 27 1090 1665 0000 0001 3123 5102

Santander Bank Polska S.A.
al. Jana Pawła II 17, 00-854 Warszawa