Mam arachnofobie. Nie radze juz sobie z tym i ze stresem który mi przy tym towarzyszy.

Dzień dobry,

terapia poznawczo-behawioralna ma udowodnioną skuteczność również w formie terapii online (czyli – stosowanej zdalnie, korzystając z kontaktu za pomocą urządzeń elektronicznych). W 2012 roku przeprowadzono badania, w których porównywano skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej online i terapii tego samego nurtu, lecz prowadzonej tradycyjnie w gabinecie. Skuteczność obu form była porównywalna. Terapia poznawczo-behawioralna online jest szeroko stosowana w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych (do tych zaliczane są fobie), zaburzeń odżywiania, szczególnie w sytuacjach, kiedy inny kontakt jest niemożliwy.

Terapia poznawczo-behawioralna może Pani pomóc radzić sobie z lękiem i obniżyć jego poziom w codziennych sytuacjach, poprzez zmianę schematów myślenia i wypracowanie nowych sposobów reagowania. Skuteczną metodą w radzeniu sobie z lękiem specyficznym jest metoda systematycznej desensytyzacji, której oczekiwanym skutkiem jest zmniejszenie reakcji emocjonalnej (lęk) na bodziec (pająk). Polega ona na stopniowym, kontrolowanym oswajaniu bodźca lękowego.

Pozdrawiam

Żaneta Adamczyk