Mam 42 lata i od kilku miesięcy nie mogę się skupić w pracy.

Szanowny Panie Adamie,

okresowo występujące problemy z koncentracją są naturalnym zjawiskiem, występującym powszechnie u wielu osób. Mogą one przejawiać się trudnościami w wykonywaniu czynności wymagających skupienia uwagi, jak np. czytanie książki ze zrozumieniem, wykonywanie obliczeń w pamięci, planowanie złożonych działań czy – mówiąc kolokwialnie – mogą to być trudności w „pozbieraniu myśli” itp. Zmęczenie, niedostatek snu, nadmiar intensywnych bodźców czy obecność większego stresu, typowo skutkują obecnością problemów z koncentracją u wielu zdrowych osób. Gdy nie są one bardzo uporczywe i nie utrzymują się przez dłuższy czas, zwykle wystarczy zadbać o dobry sen, możliwość zregenerowania się, odpoczynek, czy – w miarę możliwości – rozwiązanie stresujących spraw. Pomocna może być także aktywność fizyczna. Także zdolność koncentracji można „trenować” (podobnie jak mięśnie), np. korzystając z zyskujących na popularności metod praktyki uważności (mindfulness). Ciekawą opcją może być też terapia poznawczo-behawioralna, nastawiona np. na poprawę zasobów radzenia sobie ze stresem.

Gdy jednak trudności ze skupieniem uwagi przyjmują znaczne nasilenie i utrzymują się długo, mogą być sygnałem obecności dolegliwości natury somatycznej bądź psychologicznej. Długotrwałe i dotkliwe zaburzenia uwagi mogą występować w przebiegu różnych zaburzeń zarówno z obszaru ciała (np. problemy endokrynologiczne czy neurologiczne), ale także z zakresu psychiki (np. zaburzenia lękowe czy depresyjne). W takim przypadku warto poszukać fachowej pomocy i skonsultować swoje obawy ze specjalistą np. psychologiem klinicznym lub lekarzem psychiatrą.

Serdecznie pozdrawiam

Dr n. med. Grzegorz Mączka