Centrum Dobrej Terapii

Specjalistyczny ośrodek pomocy psychologicznej, psychoterapeutycznej i psychiatrycznej.

Program „Aktywny senior – gimnastyka na krzesłach”

  • Jesteś seniorem i chcesz poprawić swoją kondycję i swobodę poruszania się?

  • Chcesz zmniejszyć ryzyko urazów, wzmocnić i uelastycznić mięśnie, zapobiegać chorobom?

  • Chcesz dotlenić organizm, a nawet trwale obniżyć ciśnienie tętnicze krwi?

Dzięki naszej propozycji – programowi „Aktywny senior” – to wszystko stanie się możliwe!

Dla kogo program „Aktywny senior”?

Nasz program przygotowaliśmy przede wszystkim dla osób, które mają problemy z bólem stawów, równowagą i swobodnym poruszaniem się, spowodowane stanami zwyrodnieniowymi, otyłością, problemami kardiologicznymi lub innymi chorobami. Utrudniają one wykonywanie nie tylko popularnych form treningu aerobowego i gimnastycznego, ale często także zwykłych codziennych czynności.

Charakter spotkań

Uczestnicy zajęć „Aktywny senior” siedząc na krzesłach ćwiczą nogi, prowadząc do odciążenia stawów skokowych i kolanowych. Ustabilizowanie ciała w pozycji siedzącej pozwala także na pracę poszczególnych części ciała w sposób izolowany, co zwiększa świadomość ruchu i zapobiega upadkom. Niewątpliwym atutem tej formy gimnastyki jest jej powszechna dostępność – nie jest ona ograniczona wyłącznie do sali treningowej, ale może też być uprawiana w domu. Nie wymaga bowiem ani dużo miejsca, ani specjalistycznych przyrządów.

Główne cele programu:

  • przeciwdziałanie obniżaniu się zdolności adaptacyjnych organizmu do wysiłku,
  • poprawę zakresu ruchomości stawów,
  • zwiększenie elastyczności mięśni i ścięgien,
  • poprawę równowagi,
  • poprawę koordynacji ruchowej,
  • wzmocnienie siły mięśni,
  • ograniczenie dolegliwości bólowych,
  • ogólną poprawę samopoczucia,
  • zwiększanie motywacji do kontynuowania ćwiczeń.

 Terminy:

Program „Aktywny senior” składa się z 10 cotygodniowych, 60 minutowych treningów. Zaczynamy 23 maja 2018, spotykamy się we środy o godzinie 16:30.

Ćwiczymy w kameralnych, maksymalnie 12 osobowych grupach.

Miejsce:

Zajęcia dla seniorów odbywają się w przytulnej i komfortowej sali Instytutu Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego (IPRI) przy ul. Powroźniczej 6/2 w Krakowie (bliskie sąsiedztwo Rynku Dębnickiego).

Koszt:

250 zł za 10 treningów.

Wiosenna promocja:  Przy płatności za cały kurs z góry koszt 230 zł

Zajęcia poprowadzi:

Anna Cygan – doświadczona nauczycielka tańca, choreograf, pedagog, terapeutka zajęciowa.

 

Informacje i zapisy:

Centrum Dobrej Terapii

www.centrumdobrejterapii.pl
ul. Miłkowskiego 7/U1
oraz ul. Miłkowskiego 9/U3 Kraków

tel.: (12) 264 17 41, (12) 359 51 96
kom.: 668 230 869
e-mail: rejestracja@centrumdobrejterapii.pl

Dołącz do naszego wydarzenia na Facebooku!

Program „Aktywny senior – gimnastyka na krzesłach” - Nasi specjaliści: