Centrum Dobrej Terapii

Specjalistyczny ośrodek pomocy psychologicznej, psychoterapeutycznej i psychiatrycznej.

Grupa CBT dla osób z bezsennością

Masz trudności z zasypianiem, wybudzasz się i od dłuższego czasu źle sypiasz w nocy?

Problemy ze snem powodują, że rano źle się czujesz, a w dzień szybciej się męczysz, gorzej sobie radzisz z obowiązkami?

Możesz odzyskać zdrowy sen i dobre samopoczucie w 8 tygodni!

Zapraszamy do udziału w grupie terapeutycznej dla osób z bezsennością w ujęciu poznawczo behawioralnym (CBT)

  • Od dłuższego czasu masz trudności z zasypianiem?
  • Wybudzasz się w nocy, a Twój sen jest płytki i nie daje Ci odpoczynku, ani siły na następny dzień?
  • Trudności ze spaniem powodują, że gorzej się czujesz i funkcjonujesz w ciągu dnia?
  • Często po źle przespanej nocy jesteś drażliwy, zmęczony i trudniej Ci się skupić?

Jeśli Twoje życie cierpi na tym, że Twój sen jest skrócony, przerywany, niesatysfakcjonujący i kojarzy Ci się bardziej z katorgą niż odpoczynkiem i regeneracją, to bardzo możliwe, że terapia poznawczo-behawioralna może być rozwiązaniem dla Ciebie.

Program terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności ma udowodnioną naukowo skuteczność.

Obejmuje 8 spotkań, których celem jest nabycie praktycznych umiejętności pozwalających przeciwdziałać bezsenności. W ich trakcie nauczysz się:

  • wprowadzać w życie zasady higieny snu,
  • odkrywać swoje schematy prowadzące do błędnego koła bezsenności,
  • stosować techniki prowadzące do poprawy jakości snu,
  • relaksować się, stosować techniki wyrównujące oddech,
  • radzić sobie z martwieniem się i lękami związanymi z bezsennością.

Dla kogo?

Program jest dedykowany dla osób, które borykają się z przewlekłą bezsennością, na którą cierpi ok. 5-10% populacji (w dużych miastach – nawet 30%). Polega ona na trudnościach w zasypianiu i/lub wybudzeniach nocnych, prowadzących do pogorszenia jakości snu – który nie zapewnia odpowiedniego wypoczynku. Odczuciu niewyspani towarzyszy narastające i nadmierne napięcie związane z brakiem regenerującego snu. Dolegliwości te często rozpoczynają się od trudnej sytuacji życiowej, która wywołała zaburzenia snu. Poprzez stosowanie nieprawidłowych mechanizmów radzenia sobie, krótkotrwałe zaburzenia snu mogą się utrwalać i stawać problemem przewlekłym.

Aby odnieść korzyści z tej formy terapii, istotna jest właściwa kwalifikacja uczestników. Jeśli Twoje trudności ze snem mogą być związane z zażywaniem substancji psychoaktywnych (alkohol, narkotyki, leki uspokajające i nasenne), pracą zmianową, chorobami i zaburzeniami psychicznymi, somatycznymi lub innymi pierwotnymi zaburzeniami snu (np. zespołem niespokojnych nóg), możesz potrzebować innego rodzaju pomocy. W związku z powyższym osoby zainteresowane udziałem w grupie zapraszamy do wstępnej konsultacji u naszego specjalisty medycyny snu: lek. med. Pawła Brudkiewicza oraz lek. med. Krzysztofa Wojtasika-Bakalarza.

Terminy:

Spotykamy się raz w tygodniu o stałej porze przez 8 kolejnych tygodni. Zajęcia mają formę zamkniętą – pracujemy w stałym składzie uczestników. Przejście kompletnego cyklu umożliwia zapoznanie się ze wszystkimi metodami, które wzajemnie się uzupełniają.

Nowa edycja warsztatów będzie odbywać się w poniedziałki, 7.01.- 25.02.19r.

Godzina: 18:30 do 20:00

Miejsce:

Zajęcia odbywają się w przytulnej sali Instytutu Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego (IPRI) przy ul. Powroźniczej 6/2 w Krakowie (bliskie sąsiedztwo Rynku Dębnickiego).

Koszt:

Cykl 8 spotkań – 640 zł

Osoba prowadząca:

mgr Żaneta Adamczyk-Siwek – psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny

Informacje i zapisy:

Centrum Dobrej Terapii
ul. Miłkowskiego 9/U3
Tel: (12) 264 17 41
kom: 668 230 869

Daj sobie pomóc – wyśpij się!

Grupa CBT dla osób z bezsennością - Materiały dla pacjentów:
Grupa CBT dla osób z bezsennością - Nasi specjaliści: