Centrum Dobrej Terapii

Specjalistyczny ośrodek pomocy psychologicznej, psychoterapeutycznej i psychiatrycznej.

Jestem w grupie ryzyka uzależnienia od alkoholu – co mogę zrobić?

Jeśli obawiasz się, że historia problemów alkoholowych Twojej rodziny może zwiększać Twoje ryzyko rozwoju uzależnienia, poniżej znajdziesz kilka zdroworozsądkowych wskazówek, które mogą okazać się pomocne:

  • Unikaj picia przed okresem pełnoletniości

Po pierwsze, picie w tym wieku jest nielegalne. Po drugie, badania wskazują, że ryzyko alkoholizmu wzrasta u osób, które zaczynają pić w młodym wieku, prawdopodobnie w związku z zarówno czynnikami środowiskowymi, jak i genetycznymi,

  • W wieku dorosłym pij umiarkowanie

Nawet dorośli, którzy nie są dotknięci historią rodzinną nadużywania alkoholu, jeśli decydują się na picie alkoholu – powinni to robić z umiarem. Co to oznacza? Nie więcej niż jeden drink dziennie dla większości kobiet i nie więcej niż dwa drinki dziennie dla większości mężczyzn (dane Departamentu Zdrowia USA). Ponieważ drinki mogą się istotnie różnić zawartością alkoholu, dla precyzyjnej kalkulacji zachęcamy do lektury artykułu „Jaka jest bezpieczna ilość wypijanego alkoholu”. Niektóre osoby nie powinny pić wcale, np. kobiety w ciąży bądź starające się o potomstwo, osoby wychodzące z uzależnienia, osoby planujące prowadzenia pojazdu lub podejmujące inne aktywności wymagające jasnej, skupionej uwagi, osoby zażywające pewne leki oraz z pewnymi problemami zdrowotnymi.

  • Zachowaj ostrożność

Osoby z historią picia w rodzinie, będące w grupie podwyższonego ryzyka uzależnienia powinny podchodzić ostrożnie nawet do umiarkowanego picia. Zachowanie umiaru może być dla nich znacznie trudniejsze niż w przypadku osób nie obciążonych takim ryzykiem. Gdy osoba przejdzie od picia umiarkowanego do bardziej intensywnego, ryzyko problemów społecznych (prowadzenie pod wpływem alkoholu, przemoc, doświadczenie urazów) oraz medycznych (choroby wątroby, uszkodzenia mózgu oraz nowotwory) wzrasta bardzo istotnie.

  • Porozmawiaj ze specjalistą

Omów swoje obawy z lekarzem lub specjalistą w dziedzinie terapii uzależnień. Pomogą wybrać właściwe dla Ciebie drogi postępowania, które pomogą Ci uniknąć problemów alkoholowych w przyszłości.

Opracował: dr Grzegorz Mączka na podstawie materiałów NIH (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism).

 

dr n. med. Grzegorz Mączka

Certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, specjalista psycholog kliniczny, dydaktyk. W trakcie kursu Superwizor-Dydaktyk PTTPB.  Doświadczenie zawodowe… »

Inne artykuły:
Przeczytaj również:
Głód alkoholowy
13 kwietnia 2017

Czym jest głód alkoholu? Głód alkoholowy jest jednym z objawów zespołu  uzależnienia od alkoholu i opisuje się go jako „silne pragnienie lub przymus... »

Dlaczego nie wolno pić alkoholu w ciąży?
4 października 2015

Wiadomo, że używanie alkoholu w czasie ciąży może być szkodliwe dla dziecka. Jednak nie jest jednoznacznie określone i zbadane jaka ilość alkoholu wypijanego w... »