Centrum Dobrej Terapii

Specjalistyczny ośrodek pomocy psychologicznej, psychoterapeutycznej i psychiatrycznej.

Ateńska skala bezsenności – czy cierpisz na bezsenność?

Proszę wybrać właściwą odpowiedź na poniższe pytania, odpowiadającą sytuacji, w której dany objaw występował co najmniej trzy razy w tygodniu w ciągu ostatniego miesiąca. Po zsumowaniu punktów sprawdź interpretację uzyskanego wyniku.

1) Jak szybko zasypiasz po położeniu się do łóżka i zgaszeniu światła?

0. szybko

1. z nieznacznym opóźnieniem

2. z opóźnieniem

3. z bardzo dużym opóźnieniem lub bezsenność trwa całą noc

2) Czy budzisz się w nocy?

0. nie

1. sporadycznie

2. często

3. bardzo często lub bezsenność trwa całą noc

3) Czy budzisz się rano wcześniej niż planowano?

0. nie

1. nieznacznie wcześniej

2. znacznie wcześniej

3. dużo wcześniej lub bezsenność trwa całą noc

4) Jaki jest całkowity czas Twojego snu?

0. wystarczający

1. nieznacznie niewystarczający

2. wyraźnie niewystarczający

3. całkowicie niewystarczający lub bezsenność trwa całą noc

5) Jak oceniasz jakość snu, niezależnie od czasu jego trwania?

0. satysfakcjonująca

1. nieznacznie niesatysfakcjonująca

2. wyraźnie niesatysfakcjonująca

3. całkowicie niesatysfakcjonująca

6) Jakie jest Twoje samopoczucie następnego dnia?

0. dobre

1. nieznacznie gorsze

2. wyraźnie gorsze

3. wybitnie gorsze

7) Jaka jest Twoja sprawność psychiczna i fizyczna następnego dnia?

0. niezaburzona

1. nieznacznie zaburzona

2. wyraźnie zaburzona

3. wybitnie zaburzona

8) Czy odczuwasz senność w ciągu dnia?

0. nie

1. nieznaczną

2. wyraźną

3. bardzo nasiloną

Interpretacja wyników:

≤ 5 punktów – norma, najprawdopodobniej nie cierpisz na bezsenność,

6–10 punktów – pogranicze normy, stosuj się do zasad higieny snu (Zasady higieny snu – jak się wyspać bez tabletki nasennej), a w razie pogorszenia skonsultuj się z lekarzem,

> 10 punktów – prawdopodobnie cierpisz na bezsenność, skonsultuj się z lekarzem w celu uzupełnienia diagnostyki i opracowania strategii terapii.

 

Opracowano na podstawie: Szelenberger W. Bezsenność. Wydanie II. Via Medica, Gdańsk 2007.

lek. med. Paweł Brudkiewicz

Specjalista psychiatra, psychoterapeuta psychodynamiczny. Absolwent studiów dziennych na Wydziale Lekarskim UJ CM. Doświadczenie zawodowe zdobywał m.in. w Katedrze i Klinice… »

Inne artykuły:
Przeczytaj również:
Geriatryczna skala oceny depresji
28 czerwca 2012

Geriatryczna skala oceny depresji (Geriatric Depression Scale – GDS) to jedna z częściej stosowanych skal do przesiewowej samooceny depresji w wieku... »

Skala lęku społecznego Leibowitza
20 czerwca 2012

Skala lęku społecznego Leibowitza (The Leibowitz Social Anxiety Scale – LSAS) pozwala ocenić nasilenie objawów fobii społecznej oraz jej wpływu na codzienne... »

Skala depresji Becka
6 czerwca 2012

Skala depresji Becka składa się z 21 pytań wielokrotnego wyboru i jest jednym z najpowszechniej stosowanych narzędzi oceny nasilenia objawów depresyjnych.... »