Centrum Dobrej Terapii

Specjalistyczny ośrodek pomocy psychologicznej, psychoterapeutycznej i psychiatrycznej.

Jaka jest bezpieczna ilość wypijanego alkoholu, która nie wiąże się z istotnym ryzykiem uzależnienia?

Światowa Organizacja Zdrowia opisała poziom bezpiecznego picia alkoholu, mierzonego porcjami standardowymi.
Porcja standardowa, czyli 10 g czystego alkoholu jest zawarta w:
• 250 ml piwa o mocy 5%
• 100 ml wina o mocy 12%
• 75 ml napojów alkoholowych o mocy 18%
• 30 ml wódki o mocy 40 %.
Jest to oczywiście uproszczona forma liczenia.
Mężczyźni nie powinni przekraczać 4 porcji standardowych dziennie, nie więcej niż 5 razy w tygodniu. Zawsze muszą pozostać dwa dni przerwy – bez alkoholu. Są to np. dwa piwa dziennie, nie więcej niż 5 razy w tygodniu.
Kobiety z kolei nie powinny przekraczać 2 porcji standardowych dziennie, też nie więcej niż 5 razy w tygodniu. Zawsze muszą pozostać dwa dni przerwy. Jest to np. 200 ml wina dziennie, nie więcej niż pięć razy w tygodniu.
Przekraczanie tych ilości istotnie zwiększa ryzyko uzależnienia od alkoholu.

mgr Jolanta Ryniak

Ukończyła psychologię na Wydziale Filozoficznym Uniwersytetu Jagiellońskiego. Specjalistka psychologii klinicznej, psychoterapeutka i superwizor-aplikant Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, superwizor i specjalista psychoterapii… »

Inne artykuły:
Przeczytaj również:
Przeczytaj poprzedni wpis:
Przeciwdepresyjne poczucie przynależności

Człowiek potrzebuje przynależeć – do drugiej osoby, grupy, rodziny, społeczności, kraju, kultury. To jedna z pierwotnych i podstawowych potrzeb ludzkich,…...

Zamknij